Диета для лета. Худеем эффективно

Скоро настанет лето. Жаркие дни, теплое море. А значит, пора примерять мини – юбку. У тех, кто разочарован результатом в запасе есть еще немного времени. С нашей диетой хватит и недели.

Легкая и вкусная диета, при которой каждому продукту отводится один день. Несложно следить за рационом, если он состоит из ягод, фруктов, овощей.

Еще один положительный момент – не надо долго стоять у плиты и готовить.

О пользе такой диеты много говорить не надо. Это кладезь витаминов, минералов и ничего лишнего.

Что едим сегодня?

Итак, первый день посвящается овощам. Выбирайте те, что любите. Но обратите внимание на листовой салат и сельдерей. Их калорийность не превышает 15 калорий. Капуста снижает чувство голода, потому что богата клетчаткой. Помидор вообще считается отличным продуктом для похудения. Ешьте овощи в сыром виде, готовьте салаты с минимумом заправок и соли. Не забывайте пить жидкость, до двух литров в день.

Следующий день – фруктовый. Ананас и грейпфрукт относят к продуктам, которые помогают эффективно сжигать жиры в организме. Они входят в состав многих диет. Но в летней диете можно употреблять и обычные фрукты: черешню, абрикос, груши или мандарины. Их можно есть целый день. Но помните, что от некоторых фруктов, например яблок, аппетит только разгорается. Если чувство голода не дает покоя, можно выпить йогурт.

Третий день – ягодный. Самые полезные ягоды для похудения это клубника, дыня и арбуз. Нужно знать, что дыня считается тяжелым для усвоения продуктом, и поэтому ее нужно есть отдельно от других ягод с перерывом в 2 часа. Идеальной ягодой для снижения веса называют голубику, поскольку она способствует метаболизму в организме.

На пик диеты приходится день кисломолочных продуктов. Нужно употреблять кефир, йогурт, ряженку. Их лучше пить небольшими порциями. В обед можно съесть немного нежирного творога. На ночь выпить кефир. Если вам потребуются продукты с доставкой, купить их можно на instamart.ru.

На пятый день опять будем есть овощи. Обратите внимание еще и на тыкву. Она очень полезна для похудения. Для переваривания тыквы в организме расходуется больше калорий, чем содержит сама тыква. Не забывайте пить много жидкости.

Шестой день снова вернемся к ягодам. Не забудьте о самой большой ягоде. Арбуз хорошо выводит лишнюю жидкость из организма. Но особо увлекаться ним не стоит — в нем содержится много глюкозы. Перед тем как ложиться спать выпейте кефира.

Завершается диета соками. Целый день нужно пить фруктовые соки.

Такую диету можно проводить довольно часто. Делая небольшие перерывы, можете опять к ней возвращаться. Особенно не сложно соблюдать диету летом, когда все нужные продукты в изобилии.