Фитнес-план для новичка с чего начать, как не бросить

Решив начать тренироваться, обычно новички покупают абонемент в спортзал, но многими он так и не используется из-за страха перед инструкторами и постоянными посетителями фитнес-зала. В иных случаях кто-то ждет нужного настроя и постоянно откладывает занятия.

Многих отталкивает незнание, так как совершенно неспортивному человеку может казаться, что фитнес это сложно и все вопросы, связанные с началом тренировок покажутся глупыми.

Кстати, прежде чем определиться с выбором фитнес-клуба, помните что практически в каждом из них есть бесплатное первое посещение. Только важно использовать его правильно. Как именно? Читайте об этом здесь — https://myfitelite.ru/probnoe-zanyatie-v-fitnes-klube-besplatno-kak-im-pravilno-vospolzovatsya.html.

Небольшая осведомленность поможет преодолеть страх и настроиться на предстоящие изменения. Подход к тренировкам должен быть комплексным, и помимо физических упражнений, включать правильное питание, избавление от вредных привычек и четкое соблюдение режима дня, так как без дисциплины никакого результата не добиться.

С чего начать занятия в фитнес-клубе?

В первую очередь определить время и включить тренировки в расписание, выбрав наиболее подходящие часы для занятий. Многие выбирают утренние часы, но такой распорядок не обязателен, и если после дневных дел остается достаточно энергии для физической нагрузки, то можно выделить для тренировок вечернее время.

Вторым важным пунктом является выбор типа тренировок. Зависит он от состояния здоровья и личных предпочтений в равной степени. Можно выбрать интенсивную кардио нагрузку, можно заняться пила тесом, спортивными танцами или сделать целью развитие гибкости.

После этого следует обзавестись необходимым инвентарем для выбранного вида тренировок. Удобную спортивную одежду, обувь и сумку лучше всего приобретать в спортивном магазине.

Питание и отдых, важно не забывать о них

Для восполнения энергии стоит позаботиться о достаточном количестве выпитой воды и здоровом питании. Помните, главное не только посещать регулярно тренажерный зал, но и отдыхать. В том числе не забывать о перекусах перед тренировкой и после, взяв собой орехи, протеиновый батончик или бутерброды из цельнозернового хлеба.

Сама тренировка должна начинаться правильно, с простых упражнений, обязательно после разминки. Занимающиеся самостоятельно новички зачастую не способны рассчитать возможности своего тела и с первых же дней выбирают слишком сложную нагрузку и темп тренировки. После такого многие бросают занятия из-за боли в мышцах и полученных травм.

Если тренировка проводится без инструктора, то стоит внимательно прислушиваться к своим ощущениям и закончить первое занятие до появления боли в мышцах и усталости. Постепенно приучая организм к физической активности, можно без особого дискомфорта выдержать начальный этап тренировок.