Не существует ни одной женщины, которая на все сто процентов была бы довольна своей внешностью и фигурой. Кого-то беспокоит неправильный нос, кого-то большие щеки, чересчур близкопосаженые глаза, недостаточно белые зубы и т.д. Тем не менее, основную половину прекрасного пола страшно волнует их вес. Смотря в зеркало на их глаза наворачиваются слезы из-за слишком широких бедер, выступающего живота или выпирающих боков. В связи с этим многие женщины не то, что расстраиваются, они впадают в длительную депрессию, начинают кушать больше обычного и ухудшают ситуацию в разы. К счастью есть и такие, которые заподозрив что-то неладное в фигуре после праздников принимают решение сесть на диету.
Некоторые огранивают себя в еде на столько, что это больше похоже на добровольную голодовку нежели на диету. Иногда лучше купить lida, чем мучить свой организм. В такие крайности бросаться не нужно. Новое платье не стоит серьезных проблем со здоровьем. Именно поэтому стоит прислушаться к советам, которые помогут вам не только сбросить вес и добиться желаемого результата, а и улучшить общее самочувствие и состояние организма в целом.
Во-первых, возьмите за правило есть часто но мало. Привычка принимать пищу один-два раза вдень и съедать при этом недельную норму среднестатистического человека в конечном результате может привести не только к обвисшим бокам, а и к ожирению и проблемам пищеварительного тракта. Также не стоит кушать в спешке. Важно тщательно пережевывать каждый кусочек. Таким образом вы наконец ощутите вкус того или иного продукта, а ваш организм переварит его быстрее.
Во-вторых, если у вас нет ощущения голода, не стоит пичкать себя первыми попавшимися под руку конфетами или печеньем. Для этого следует придерживаться личного режима приема пищи, то есть кушать в одно и то же время каждый день. Со временем это войдет в правильную полезную привычку и организм, как будильник будет посылать вам сигнал о том, что пора подкрепиться здоровой едой.
В-третьих, забудьте о вредной привычке выкладывать на обеденный стол все, чем богат ваш холодильник. Пусть вашему взору представятся только то количество еды, которое вы планируете употребить именно сейчас. Если же перебороть себя не получается и вы никак не можете привыкнуть к полупустому столу, попробуйте возместить пробелы на столе элементами сервировки: красивыми салфетками, столовыми приборами, свечами и т.д.
Это не только создаст наполненность на вашем столе а и улучшит общую атмосферу трапезы.
В-четвертых, что касается перекусов между основными приемами пищи, то это должны быть овощи или несладкие фрукты. Также можно употреблять орехи, а еще лучше мюсли. Ни в коем случае не покупайте хот-дог или еще какой-то фаст-фуд, ибо все ваши старания пойдут насмарку.
В-пятых, запомните, что телевизор не самый лучший товарищ во время диеты. Когда вы едите и одновременно смотрите телевизор или читаете журнал, то процесс приема пищи происходит на автомате, и вы можете потерять контроль над количеством съеденного.
В-шестых, исключите или сократите в разы количество соли как во время приготовления, так и во время самого процесса еды. Возникающая в процессе поедания соленой пищи жажда рассматривается нами как сигнал организма употребить еще больше еды.
Принимая решение о диете, у вас появляется масса новых возможностей в плане повседневного рациона. Вы можете выбрать ту диету, которая вам больше по душе: молочную, фруктовую, овощную, диету на определенной крупе, супах и т.д. Например, молочная диета подразумевает употребление некоторого количества молока на протяжении 2-3х дней. Гречневая диета длится две недели и значит прием в пищу специально приготовленной на воде гречневой каши. Каша готовится без добавления соли, сахара и масла. Запивать такого рода кашу можно водой или кефиром. Количество выпиваемой воды и кефира неограниченно.
Большой популярностью сегодня пользуется средиземноморская диета. Она очень вкусна, сытная и одновременно полезная и действенная. В рацион человека придерживающегося средиземноморской диета входят морепродукты, овощи, фрукты, зелень, пряные травы, а также известное всем своими оздоровительными свойствами оливковое масло.