Для поддержания физической формы и развития внешних показателей тела, человечество разработало такой вид занятия, как тренировки. Походы в тренажерный зал и тяжелые физические нагрузки, должны помогать человеку привести себя в форму и придать себе новый облик. Есть множество возможностей, как это сделать, но основная – это все таки регулярные тренировки. Но не всегда тренировки дают такой эффект, которые хотелось бы ожидать, потому как даже привольное питание, соблюдение режима сна и тренировок – не гарантирует улучшения вашего внешнего вида быстрыми темпами. Но существует решение – это приобретение спортивного питания. Магазин спортивного питания в состоянии обеспечить вам необходимыми добавками, которые помогут вам улучшить свою физическую форму, а также силовые показатели.
Виды спортивного питания
Существует множество видов спортивного питания. Наверное, наиболее распространенными являются: аминокислоты, BCAA, протеин, гейнер, креатин, предтренировочные комплексы и жиросжигатели. Аминокислота представляет собой составную часть белка, который содержится в большинстве мясных и рыбных продуктах. В основном аминокислоты продаются в таблетках, но есть также и жидкие аминокислоты. Главное их отличие – это скорость всасывания аминокислот в кровь. Жидкие аминокислоты поступают в кровь намного быстрее. BCAA – аминокислоты с разветвленными цепочками. Они содержат 3 из 9 необходимых для роста мышц аминокислот. Стоит помнить, что употребление BCAA стоит быть нормированным, а не пить сразу по десятку таблеток.
Самая популярная спортивная добавка – это протеин. Так как протеиновые коктейли содержат белок, который так нужен для построения мышц в организме человека. Стоит помнить о том, что существует несколько видов протеина: изолят, казеин, сывороточный протеин. Существует несколько способов его приема: разбавление протеина в воде либо приготовление протеиновых коктейлей. Гейнеры представляют из себя смесь углеводов и протеина. Он принимается теми спортсменами, которым очень сложно повысить собственную массу тела, так как большое содержание белка и углеводов в небольшой порции позволят сделать избыток калорий, а соответственно ваша масса будет расти. Также очень часто применяется креатин – который представляет из себя часть белка, которая способствует задерживанию воды в мышцах человека.
Использование предтренировчных комплексов и жиросжигателей тоже очень распространенно, но стоит помнить, что данные препараты влияют на психику человека. Потому если у вас расшатанная психика, и вы иногда не можете себя контролировать, то перед приемом вам следует посоветоваться с врачом.