Здоровый образ жизни в ритме большого города


21/07/2014

43

Современные города, бурлящие жизнью, всегда притягивали к себе людей, наполненных энтузиазмом и желанием добиться новых высот в учебе и карьере. Это, безусловно, здорово, до тех пор, пока мы не смотрим на статистику заболеваемости и продолжительности жизни. А она неутешительна: плохая экология (особенно в промышленных городах), напряженный ритм деловой жизни, которая сопровождается стрессами, острая нехватка времени на здоровье и сидячий образ жизни – сложите два плюс два и попробуйте вспомнить, насколько давно вы слышали о чьем-либо 100-летнем юбилее в своем городе. Данную проблему можно решить кардинально, путем переезда, например, но давайте признаемся себе – не всегда это является самым разумным решением, и далеко не всегда это возможно. Более того, даже в городских условиях можно (и нужно) вести здоровый образ жизни.

Говоря об этом, необходимо четко понимать, что переход к  здоровому образу жизни здесь понимается как комплексное качественное изменение во всех сферах, которое направлено не только на укрепление физического здоровья, но и на обеспечение психологического комфорта каждого человека. Поэтому, мы можем попытаться систематизировать работу в данном направлении, и разделить ее на несколько составляющих:

1)      Сбалансированное питание. Поразительно, чего можно добиться благодаря разумному подходу к выбору продуктов питания. При этом никто не говорит здесь о строгой диете. Достаточно убрать из рациона все, что содержит консерванты и транс-жиры (а это примерно 70% того, что сегодня продается в магазинах), и заменить эти продукты на сделанные самостоятельно, или купленные у проверенных поставщиков сельхозпродукции напрямую. Да, на это уйдет немного больше усилий и времени, чем просто купить продукт неизвестного происхождения, но вы будете уверены в его качестве.

2)      Физические нагрузки. На самом деле все равно, какой вид нагрузок вы выберете. Будут это утренние пробежки, тренировки в аэробном или тренажерном зале, танцы или курсы самообороны — главное, что регулярно занимаясь, вы со временем  забудете, что такое больная спина и шея, и значительно отодвинете во времени момент, когда вы не сможете без гримасы напряжения наклониться или встать с кровати.

3)      Систематический уход за собой. Здесь речь идет не только о гигиене и использовании специальных средств по уходу за кожей, волосами и ногтями, но и о специальных процедурах, которые не всегда удобно проводить дома. Например, услуги массажиста незаменимы для сохранения упругости кожи и здоровья внутренних органов. Взять хотя бы, медовый массаж – используя натуральные свойства меда, опытный массажист сможет очистить вашу кожу от накопившихся токсинов и шлаков, и предупредит такие проблемы, как целлюлит и растяжки на коже.

4)      Позитивное мышление. Мы все сталкиваемся с ежедневными вызовами, которые бросают нам окружающие, и часто результат подобного общения оставляет отпечаток и на психике и на самочувствии. Никто не говорит вам отказаться от контактов с окружающими, но  вполне можно использовать техники общения, которые позволят вам избежать лишнего напряжения и минимизировать влияние стрессов на вашу жизнь.