Зимняя диета или как похудеть зимой

Хотя организм зимой склонен к накоплению лишних жиров, соблюдая несколько несложных правил питания, можно легко сбросить несколько килограммов лишнего веса. Когда приходит пора холодов и день становиться меньшим, желание лишний раз заглянуть в холодильник усиливается. Поэтому не странно, что зимой вес увеличивается как минимум на 1,5-2 килограмма. Ученые выяснили, что чувство голода возникает тогда, когда организм хочет спать. Раньше наши предки с наступлением холодов спали не меньше 15 часов на сутки. Это не могло не отразиться на нашей физиологии и инстинктах. Только после изобретения электричества люди стали проводить больше времени в движении.

Норвежские исследователи правильного питания подметили, что человеческий организм начинает меняться уже в конце осени. Организм требует более калорийной еды, снижается его активность, вследствие чего появляются и нежелательные килограммы. Однако в это время года не стоит садиться на очень строгую диету. Нужно выбирать специальные диеты, которые помогут не только сохранить красивое тело, но и не принесут вред организму и подарят хорошее настроение.

Наибольшего вреда организму приносит привычка начинать утро с бутербродов и любимых сладостей. Очень важно зимой придерживать шестиразового питания.

В интернете существует огромный выбор различных диет и примеров низкокалорийного меню для зимнего периода. Такое разнообразие позволит самостоятельно выбрать предпочитаемые продукты. К тому же прибегать зимой к таким радикальным методам, как голодание или жесткие ограничения в питании не нужно. Главный акцент зимнего питания делается на сбалансированное меню.

Если полностью вычеркнуть из своей жизни десерт, свыше собственных сил, можно найти альтернативные решения. Например, для этой роли отлично подойдут чернослив, курага, инжир или другие предпочитаемые сухофрукты. Они не только разнообразят и подсластят обычный рацион, но и помогут нормализовать обмен веществ в организме и ускорит метаболизм.

Соблюдая зимнюю диету, можно есть даже картофель, но лучше всего, когда он будет не варенный, а именно печеный. Такое блюдо можно употреблять даже на ужин. К нему можно добавить немного растительного масла, овощей. Мясо и сыры с вечернего приема еды рекомендуется исключить. Очень вкусный ужин получится с запеченной рыбы. Филе заправляют любимыми приправами, поливают соком лимона и запекают в фольге или на решетке без добавления масла.